STATE — тренажёр саморегуляции
Сделай ясность, спокойствие и собранность своим обычным состоянием
Короткие практики по 1–3 минуты помогают вовремя заметить напряжение, снижение концентрации или желание действовать на эмоциях — и стать спокойнее и собраннее.
Пройти 7-дневный тест STATE →
Меньше шума —
больше ясности
- Быстро снижает внутренний шум
- Возвращает фокус и ясность
- Помогает принимать решения
- Снижает стресс и напряжение
- Даёт контроль в сложных ситуациях
Состояние начинает управлять тобой, и ты это замечаешь слишком поздно
STATE нужен, чтобы скорректировать состояние до срыва, ошибки или решения на эмоциях.
Три формата тренировки
под любую ситуацию
Саморегуляция
Быстрая проверка и регуляция телесных и поведенческих сигналов: тело, дыхание, взгляд, мысли.
1 минута
Стабилизация
Проверка энергии, фокуса, контроля и спокойствия. Протокол под просевшие параметры.
2–3 минуты
Стресс
Аварийный короткий сценарий, когда импульс высокий и нужно быстро прийти в себя.
1 минута
Какие навыки тренирует STATE?
STATE тренирует конкретные навыки управления собой в работе, общении, спорте и в критические моменты.
Управление
стрессом
Раньше замечать нарастающее напряжение и снижать его до срыва, ошибки или решения на эмоциях.
Фокусировка
внимания
Возвращаться к задаче, когда мысли скачут, внимание распадается и внутренний шум мешает действовать.
Эмоциональная
устойчивость
Создавать паузу между импульсом и действием, чтобы не реагировать автоматически.
Восстановление
энергии
Замечать перегруз и снижение ресурса до того, как усталость начнёт управлять решениями и поведением.
Принятие
ситуации
Переставать тратить силы на борьбу с тем, что уже происходит, и возвращаться к точному действию даже при дискомфорте.
Как STATE тренирует эти навыки
Цель STATE — способность стабилизироваться в моменте и последовательно укреплять параметры состояния, начиная с самого уязвимого.
Не новая философия. Простые и понятные действия, встроенные в обычную жизнь.
Это не медитация, не духовная практика, никаких новых рамок и терминов. STATE использует прикладные элементы практик осознанности, когнитивно-поведенческого подхода и терапии принятия и ответственности, собранные в эффективную систему.
Внимание
(mindfulness)
Осознание тела, дыхания, мыслей и автоматических реакций.
Поведение
(КПТ-подход)
Связь мыслей, эмоций и поведения. Пауза вместо импульса.
Принятие
(АСТ-логика)
Принятие состояния без борьбы. Работа с мышлением для изменения поведения.
STATE — короткий цикл (1-3 минуты)
- Проверил состояние
- Сделал действие
- Увидел эффект
- Вернулся к делам
Как выглядит тренировка в STATE
Реальные экраны приложения: от проверки состояния до результата.
Выбрал формат → прошёл короткий сценарий → увидел эффект → вернулся к делам
Стань эффективнее за 7 дней
Короткие ежедневные тренировки помогут раньше замечать напряжение, расфокус и импульсивные реакции — и быстрее возвращаться в ясное, спокойное и собранное состояние.
1–3 минуты на проход
Бесплатно для первых тестеров · Android · 3 саморегуляции + 1 стабилизация в день
Что изменится за неделю
- раньше замечаешь просадку состояния;
- быстрее снижаешь внутренний шум и напряжение;
- сохраняешь паузу перед реакцией;
- легче возвращаешь фокус;
- видишь самый уязвимый параметр.
За неделю ты начнёшь применять навык в работе, общении, спорте и стрессовых ситуациях — всё чаще без телефона.
ДОСТУП ДЛЯ ПЕРВЫХ ТЕСТЕРОВ
Получи доступ к 7‑дневному тесту STATE
Оставь имя и Telegram. Мы пришлём Android-приложение, короткую инструкцию и поможем начать тест.
Android-смартфон
7 дней практики
краткая обратная связь
Заявка отправлена
Мы свяжемся с тобой в Telegram и пришлём приложение с короткой инструкцией.
Перейти в Telegram-канал STATEВажно: ограничения и безопасность
STATE — цифровой тренажёр саморегуляции. Приложение не предназначено для диагностики или лечения и не заменяет обращение к психологу, психотерапевту или врачу.
STATE работает с функциональным состоянием: энергией, фокусом, контролем, спокойствием, телесными и поведенческими сигналами.
Если состояние тяжёлое, длительное, резко ухудшается или связано с риском для себя или других, необходимо обратиться за профессиональной или экстренной помощью.